Pimp Vaša vnútorná jazda

Väčšina cyklistov, ktorí milujú slnko, zaobchádza s vnútorným tréningom ako s potrebnou cestou po očistení, aby dosiahli zasľúbený pozemok. Interiérový výcvik na bicykli sa však môže stať produktívnejším a zábavnejším, ak ho vtláčate rýchlosťou na bicykli a prvky, ktoré robia skutočné jazdy zábavou - priateľmi, rôznorodosťou a množstvom stimulácie, hovorí tréner Andy Applegate.

Ako urobiť sami seba

Ak sa chystáte vydať na pretek alebo charitatívnu jazdu, jedna vec, ktorú nechcete, je zastaviť na ceste pre tiesňové číslo 2. Ideálne by ste sa o to postarali ráno; mali by ste sa zobudiť, mať raňajky a používať kúpeľňu - aspoň raz, možno dvakrát - skôr ako sa dostanete na bicykel. Prvý závod?

Rozhovor: Power dievča Emily Miazga

Emily Miazga z Em Power Cookies je trikrát víťazom slávneho multi-športového podujatia pobrežia na pobreží na Novom Zélande a je držiteľom titulu Masters v klinickej výžive. Ako bývalý praktický dietetik a elitný ultra-vytrvalostný športovec, Em má správne pozadie, aby vedel, ako palivo pre dosiahnutie najlepších výsledkov.

Giant Defy Advanced Pro 3 recenzia, £ 1,999.00

Giant Defy Advanced Pro 3 je najdostupnejší Defy Advanced Pro, ale stále nie je lacný. Mnohé z vašich peňazí sa však dostávajú do rámca zloženého pokročilého stupňa. Pokračujúci dizajn kompaktných ciest Giant, ale zameraný na vytrvalostné jazdenie, náš rám má hlavnú trubku tak výraznú, že robí takmer rovný vidlica štíhlejší.

Oslaďte svoju jazdu s domácimi Stroopwafelmi

Rozlúčte sa s náhodne ochucenými energetickými gélmi a tyčinkami s nepredstaviteľnými prísadami. Rodáľová skúšobná kuchyňa vyvinula recept na křupavé, žuvacie stroofwafely - sladkú holandskú delikátnosť - ktorá vám pomôže upiecť jazdu na občerstvenie, na ktorú sa skutočne tešíte. (Pre viac energie balené občerstvenie môžete ľahko urobiť doma, pozrite sa na kuchárku Power Snacks.

11 najlepších potravín

Dovolenka predstavuje rodinu, priateľov, večierky a večery. To všetko môže viesť k nepríjemným ránoam, ktoré sa strávili skrývať v tmavých miestnostiach jesť mastné jedlo a premýšľal nad tým, čo sa presne stalo v noci predtým, a cítiť sa vinným z toho, že nie je na bicykli. Dobré správy! Keď si vychutnáte niekoľko nápojov, neznamená to, že ste určený na to, aby ste strávili ďalší deň ako na ležadle alebo ste sa rozhádzali cez toaletu.