Ako môže cyklistika pomôcť chrániť vaše srdce pred nepríjemnými účinkami znečistenia

Všetci sme počuli, že znečistenie a zlá kvalita ovzdušia sú pre naše zdravie zlé. Takže to znamená, že by ste sa mali vyhnúť outdoorovým aktivitám, ak je váš vzduch na smogovej strane?

Nie tak rýchlo - to nie je ospravedlnenie odkladať vonkajšie cvičenia, ako je cyklistika, nová štúdia publikovaná v Časopis American Heart Association potvrdí.

Vo výskume boli vyššie úrovne znečistenia, merané expozíciou NO2, spojené s vyššími úrovňami infarktu. Riziko však bolo nižšie u ľudí, ktorí boli fyzicky aktívni.

Výskumníci zistili, že mierna cyklistika štyri alebo viac hodín týždenne znižuje riziko recidivujúceho srdcového infarktu o 31 percent bez ohľadu na kvalitu vzduchu. To znamená, že aj keby ľudia žili v znečistenej oblasti, na bicykli stále vzbudil ich srdce. Takže bez ohľadu na kvalitu ovzdušia v meste, je lepšie cyklus, než cyklus.

Prínosy boli ešte väčšie pre tých, ktorí rozmanitosťou svojich činností - kombinovali vonkajšie športy, jazdu na bicykli, chôdzu a záhradníctvo. Táto skupina zaznamenala 58% zníženie rizika opakovaného srdcového infarktu.

Znečistenie ovzdušia je ťažké na srdci, pretože má tendenciu zvyšovať stuhnutosť tepien, čo vedie k zvýšenému tlaku krvi, povedal Sanjiv Patel, MD, kardiológ v spoločnosti MemorialCare Heart & Vascular Institute v Orange Coast Medical Center v kalifornskom Fountain Valley. jazda na bicykli e-mailom.

Tiež dodáva, že znečistenie môže tiež zvýšiť zápal vo vašom tele, čo môže zvýšiť vaše šance na tvorbu arteriálnych plakov. Keď k tomu dôjde, máte väčšiu pravdepodobnosť srdcového infarktu. Tento zápal môže viesť aj k ďalším problémom, ako je astma a chronická obštrukčná choroba pľúc.

Všeobecne platí, že aeróbne cvičenie ako cyklistika je dvojnásobné, pokiaľ ide o zníženie týchto rizík, pretože znižuje krvný tlak a znižuje zápal, povedal Patel.

To však neznamená, že by ste mali automaticky vytiahnuť váš bicykel, ak bude vydávať upozornenie na smog. Ak máte na výber kedy na bicykli povedzte, že idete na rekreačnú jazdu, a nie na pravidelnú rannú premávku - môžete si vybrať dennú dobu, keď je vzduch trochu jasnejší.

"Odporúčam cyklistom, joggerom a chodcom snažiť sa cvičiť v čase mimo špičky, aby sa zabránilo škodlivým účinkom znečistenia," povedal. "Ak žijete v meste so zlým vzduchom, jazda na bicykli, keď je menej dopravy alebo skoro ráno, je vždy lepšie."

Pozri si video: Ako zvládnuť dlhé výjazdy?

Zanechajte Svoj Komentár