Jeden deň jadra týždeň je všetko, čo potrebujete

Niečo je lepšie ako nič. Všetci sme to povedali. Ale pokiaľ ide o cvičenia - najmä silový tréning - niektorí z nás vlastne veria. Teraz štúdia zverejnená v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness dokazuje, že dokonca aj trochu jadrového tréningu - raz za týždeň, aby bolo presné - môže byť rovnako účinné ako viacnásobné sedenie pre budovanie pružnejšej strednej sekcie. testovali si brušnú silu 118 netrénovaných mladých mužov a žien a potom ich vykonali dve základné cvičenia (kríza a krížová kríza) jedenkrát, dvakrát alebo trikrát týždenne. Po šiestich týždňoch všetci dobrovoľníci zaznamenali výrazné zlepšenie svojej brušnej sily. Žiadne prekvapenie. Je prekvapujúce, že medzi skupinami neexistoval žiadny významný rozdiel. Jeden zápas za týždeň pracoval rovnako ako tri. A my všetci máme čas na jedno rýchle jadrové zasadnutie týždenne.
Zodpovedajte sa za svoje jadro dnes. Zvoľte neprevoditeľný deň, kedy budete mať 10 minút na vykonanie dvoch ťahov. Potom ich urobte. Ak ste ako ja a ľahko sa nudíte telocvičňami cvičebných cvičení, vytvorte si chytľavé vrecko pohybov na prechádzanie, takže vždy robíte niečo iné. Potrebujete inšpiráciu? Máme videá niekoľkých ťahov, ktoré vám pomôžu zviesť.

Pozri si video: Biblická séria II: Genesis 1: Chaos & Order

Zanechajte Svoj Komentár