Najlepšie nové výživové produkty pre cyklistov v roku 2017

Je to vzrušujúci čas v športovej výžive. Inšpirovaný posunom späť do zásobovania skutočnými celotelovými potravinami, spoločnosti po celom svete pripravujú chutné jazdy, ktoré sú prirodzene dobré a pre vás dobré. Tu je pohľad na niektoré z našich nových obľúbených výživových hráčov na rok 2017. (Kŕmiť svoje svaly ako profesionálny tím, že sa budeš riadiť tipmi, ktoré nájdete vo výživovej príručke Fuel Your Ride, ktorú vydal Rodale!

Športová výživa sa stáva prírodnou v roku 2016

Slovo na všetkých perách športovej výživy v Interbiku v tomto roku bolo "prirodzené." Preč sú dni, keď výrobcovia hrdo vystupovali ako tyčinky a gély pripomínajúce vesmírne jedlá typu NASA. Dnes má menej zložiek lepšie - a tie zložky lepšie byť nejakou kombináciou prírodných, bez lepku, non-GMO, a vegan, ak nie všetky vyššie uvedené.

Jedzte svoje ovocie pri jazde

Vieš, že by si mal každý deň jesť ovocie, však? Nie, Starburst s čerešňovou príchuťou sa nepočíta. Hovoríme o nízkotučných, vysokoaktívnych dobrovoľných dobrách banánov, jabĺk, čučoriedok a kivi. Bohužiaľ, nesiete s vami ovocie na jazde nie je tak jednoduché. Banány sa nakazia, jablká sú pohmožděné a ananás sú všetci pokey.

Cyklistická výživa: Coca Cola

Alebo je to? Pretože, viete, koks je nabitý vysoko fruktózovým kukuričným sirupom, čo je dosť ošklivé. Vytvára zuby, vykyvuje vašu hladinu cukru v krvi a žuva hlavice nevinných malých zajačikov. Takže by ste mali piť Diet Coke, nie? Nie tak rýchlo. Diétna koka je plná umelých sladidiel, u ktorých sa zistilo, že spôsobujú rakovinu u laboratórnych zvierat.

Jesť vyhrávať - ​​dokonca aj na stranách

Booze Wisely Pre ľudí, ktorí pijú alkohol, spotreba zvyčajne stúpa počas prázdnin a je záludným zdrojom kalórií. Alkohol má sedem kalórií na gram a cukry v miešaných nápojoch, pive a víne môžu pridávať oveľa viac. Ak sa chcete vyhnúť pití prázdnych kalórií: "Sledujte svoj nápoj. Je ťažké povedať nie niekomu, kto vám chce získať nápoj.

Cyklistika Výživa: Biela Vs. Sladké zemiaky

"Chceš s tým hranolky?" Hej, áno, vy. V skutočnosti je zemiak - či už je zjednotený do hranolkov, pokorne pečený alebo rozmiešaný do krémovej dobroty - je to cyklista. Je to plné sacharidov, vitamínov a základných minerálov, ako je draslík a mangán, a nedávne štúdie ukazujú, že zemiaky sú hostiteľom kvercetínu a kukoamínov, o ktorých ste nikdy nepočuli, ale ktoré majú obrovský potenciál na znižovanie krvného tlaku a nie sú bežne sa vyskytujú v potravinách.

Výživa na bicykli: Solo Bar Vs. POWERBAR

Prvýkrát prišiel s karbidom, potom sa proteín dostal do módy, a teraz so Sólom máme ďalší vzostupný trend: bar s nízkym glykemickým indexom. Solo sme postavili proti pohotovostnej službe PowerBar, aby sme zistili, čo je pre nás lepšie pre horských cyklistov. Glykemický index označuje, ako rýchlo sa jedlo rozkladá na cukor a vstupuje do krvného obehu.

10 potravín, ktoré vám pomôžu znížiť libry v zime

Neexistuje žiadny dôvod, prečo nemôžete vystupovať zo zimnej sezóny vyzerajúci vhodne, šikovne a pripravený na skombinovanie vašich chudých džín. Samozrejme, existuje veľa krémových polievok, cookies, kastrolov a maratónov Netflix, ktoré sa majú mať, ale súčasne sú tu veľa sezónnych supermarketov, ktoré sú vysoko v správnych živinách, ktoré vám pomôžu schudnúť.

10 zdravých občerstvenia, ktoré môžete držať v stolovom zásuvke

S denným občerstvením je ľahké závisieť od misy vášho spolupracovníka alebo od Dunkin D, ale to samozrejme vedie k nie tak veľkým výberom. Takže čo má hladový cyklista robiť, keď sa kancelárska chladnička cíti ako kilometre ďaleko? Zoznámte sa s týmito možnosťami, ktoré nie sú podliehajúcich skaze, aby ste sa držali pri stole, keď potrebujete zdravý, plniaci kúsok medzi jedlami.

10 najvyšších zdrojov bielkovín

Pokiaľ ide o jazdu s palivom, niektorí cyklisti sa sústreďujú na najdôležitejšie uhľohydráty a nechajú bielkoviny spadnúť. Nespadajte do tejto pasce. Proteín je rovnako dôležitý. V skutočnosti môže pomôcť zabrániť svalovej strate pri starnutí a pomáha pri budovaní nových svalov po náročnom cvičení. Vzhľadom k tomu, že bielkoviny vás naplnia a dodávajú esenciálne aminokyseliny, je lepšie rozširovať svoj príjem počas dňa, skôr ako väčšinu na večeru.